Спорт укрепляет здоровье, развивает дисциплину, помогает поддержать физическую форму и бороться со стрессом. Он становится неотъемлемой частью жизни москвичей: в 2012 году регулярно тренировались около трех миллионов человек, сейчас свыше шести миллионов. Город развивает спортивную инфраструктуру, благоустраивает и создает новые парки, организовывает тренировки с инструкторами, мотивируя жителей двигаться еще больше.

В Международный день спорта на благо развития и мира, который отмечается 6 апреля, mos.ru рассказывает, где в Москве можно потренироваться на свежем воздухе. Теннисные корты и площадки для панна-футбола рядом с домом. За последние 13 лет в Москве создали и отремонтировали десятки тысяч спортивных площадок от тренажерных городков до скалодромов. Они расположены во дворах, в парках и скверах. В городе насчитывается более 30 тысяч спортивных зон.

Кроме того, с 2011 года возвели и реконструировали более 200 спортивных объектов, включая Большую спортивную арену Лужников, стадионы ЦСКА, Спартак, Динамо, а также одноименную академию спорта, Дворец гимнастики Ирины Винер-Усмановой, Международный центр самбо и центр бокса. Особое внимание город уделяет открытым площадкам. Порой они находятся в нескольких шагах от дома.

Около 10 лет назад, чтобы поиграть в большой теннис, приходилось ехать до ближайшего корта и оплачивать почасовую аренду. Сегодня площадки с бесплатными кортами создают в ходе благоустройства во дворах, если позволяет пространство. Например, в 2022 году корт появился на Нижегородской улице в Таганском районе, в 2023-м обустроили современный корт на стадионе в Тенистом проезде в Свиблове. В 2019 году при создании сквера Победы на Шипиловской улице установили стол для игры в текбол (сочетание настольного тенниса и футбола). В 2021 году такие столы появились при благоустройстве сквера между улицей Маршала Катукова и Строгинским бульваром.

Их также можно найти на стадионе Пионер (он занял первое место по итогам ежегодного городского конкурса Московский двор спортивный двор) в Гагаринском районе и возле дома 14 на улице Ратной в Северном Бутове. Один из первых рингов для панна-футбола появился в 2021 году в сквере у Амбулаторного пруда в районе Аэропорт. Такие же площадки есть и в спортивной зоне парка Покровское-Стрешнево, и в локальных рекреационных центрах на окраине Битцевского леса, а также в новом парке в поймах рек Шмелевки и Кузнецовки.

Площадки для игры в петанк (сочетание керлинга и боулинга) расположены в комплексе Авангард и на Аллее Спортивной Славы на Воробьевых горах. Спорт для всех: как город помогает формировать здоровый образ жизни. Собянин: Около 200 крупных спортивных объектов построили в Москве за 13 лет. Спорт в каждый двор: как в столице развивается инфраструктура для активного и здорового образа жизни.

Русский ниндзя и зоны для мини-гольфа в парках. В столичных парках зимой открыты катки, горки и лыжные трассы, в теплую погоду велополосы и беговые дорожки. Есть также площадки для волейбола, баскетбола и футбола, теннисные корты, скейт-парки. Например, в парке у прудов Радуга в Вешняках есть три теннисных корта, футбольное поле, волейбольные и баскетбольные площадки.

В Перовском парке обустроили один из первых в столице бетонных скейт-парков, а еще площадку для игры в пляжный волейбол и столы для настольного тенниса. Профессиональные скейт-парки есть и в спортивной зоне парка Покровское-Стрешнево, в лесопарке Кусково, в парке Яуза, в локальных рекреационных центрах на окраине Битцевского леса, в Детском Черкизовском парке, парках 50-летия Октября и Ходынское поле, а также в новом парке в поймах рек Шмелевки и Кузнецовки.

В парке Яуза несколько лет назад создали первую в городе полосу препятствий "русский ниндзя". Тренажер помогает развить ловкость и силу рук, укрепить мышцы плечевого пояса, отработать навыки скалолазания. Такие же полосы препятствий создали около кинотеатра Тула в Печатниках и в спорткомплексе Авангард. Под открытым небом в парке Ходынское поле установлен теннисный корт, площадка для паркура, веревочный и скейт-парк, площадка для волейбола и баскетбола.

В парке Митино есть возможность поиграть в мини-футбол и панна-футбол, в Измайловском в стритбол (разновидность баскетбола) и бадминтон. В спортивной зоне сада имени Баумана можно попробовать свои силы в мини-гольфе, в музее-заповеднике Царицыно пройти по веревочному парку с маршрутами разной высоты и сложности. Спортзал под открытым небом "Воркаут" (уличная гимнастика) современная и популярная альтернатива фитнес-залам. Площадки с оборудованием для силовых и кардиотренировок обустроены во дворах, в парках и скверах. Одна из самых красивых в парке Северное Тушино. Три воркаут-зоны протянулись вдоль набережной Химкинского водохранилища. В центре столицы тоже есть тренажерный зал под открытым небом в парке Горка. Он оснащен каскадом из турников для отжиманий и подтягиваний, степпером (имитирует подъем по лестнице), маятниковым тренажером (для прокачки мышц живота), лыжным ходом.

Воркаут-площадки есть и в Нескучном саду, Таганском и Измайловском парках, Кузьминках, Царицыне и других парках. На Коньковских прудах на юго-западе столицы, кроме привычного спортивного оборудования, есть и боксерские груши. Там же скоро начнутся занятия йогой на водных понтонах. А в парке у прудов Радуга есть площадка с тренажерами, на которых можно отрегулировать уровень нагрузки. Чтобы новички не запутались в уличных тренажерах, тренировались правильно и эффективно, в воркаут-зонах размещают таблички с QR-кодом. Отсканировав его при помощи камеры в смартфоне, пользователи попадут на сайт проекта "Показать за 60 секунд". Зд

десь опубликованы простые и понятные видеоинструкции. Профессиональные инструкторы рассказывают, как разминаться и прорабатывать разные группы мышц, а также избежать ошибок при выполнении упражнений.

Те, кто предпочитает групповые занятия с тренером, могут присоединиться к бесплатным спортивным проектам города. Один из них - "Мой спортивный район". В его рамках жители в течение всего года тренируются с инструкторами Москомспорта во дворах и парках.