Новогодние каникулы - долгожданный период для отдыха и общения, веселых игр с детьми и прогулок всей семьей. По мнению специалистов, чтобы зимние дни оставили хорошие воспоминания и принесли пользу ребенку, следует соблюдать несколько простых правил.

Родителям советуют следить за распорядком дня ребенка, не позволять ему переедать сладостей, одевать его с учетом погодных условий и организовать интересный и полезный досуг. Своими рекомендациями поделились главный педиатр Москвы, главный врач детской городской клинической больницы имени З.А. Башляевой Исмаил Османов и специалист семейного центра Диалог Фируза Акопян.

Позаботиться об отдыхе и утеплиться для прогулок Новогодние каникулы можно использовать для того, чтобы поддержать и укрепить здоровье ребенка. Как отмечает Исмаил Османов, особое внимание следует уделить соблюдению режима сна и бодрствования. Ведь нарушения биологических процессов, вызванные дефицитом сна, лежат в основе многих заболеваний.

Лучше всего, чтобы ребенок (в возрасте до 10 лет включительно) ложился спать не позднее 22:00. Детям шести-семи лет полезно спать не менее 10-11 часов в сутки, а детям старше семи лет не менее восьми-девяти часов. Всем членам семьи рекомендуется придерживаться правил здорового питания. Следует ограничить потребление сладостей, особенно сладких напитков, а также включить в свой повседневный рацион больше овощей и фруктов.

Собираясь на прогулку, нужно одеваться потеплее. В холодный сезон детям лучше носить под куртками и комбинезонами термобелье из натуральных материалов и кофты, которые помогут удерживать тепло, рассказал Исмаил Османов. Подбирая развлечения для праздничного досуга, лучше остановиться на тех, что не связаны с компьютером, телефоном, приставкой или планшетом.

Статья продолжается далее...